Nervosität und Schlafstörungen gehen oft miteinander einher. Durch die Anspannung am Tag, wie:

• ständiger Stress – in der Familie, am Arbeitsplatz
• Termindruck, übermäßige Arbeitsbelastung
• Reizüberflutung, Hektik
• belastende Lebenssituationen

kommen wir auch am Abend nicht zur Ruhe und finden nicht den erholsamen Schlaf. Durch den daraus resultierenden Schlafmangel wird der folgende Tag zur Qual. Ein Kreislauf stellt sich ein, den wir nur schwer durchbrechen können.

Bleibt die Erholung über längere Zeit aus, hat das Folgen für unseren Körper – und unsere Psyche:

• die Abwehrbereitschaft gegenüber Krankheiten ist geschwächt,
• Infektionserreger können uns schneller angreifen.
• im schlimmsten Fall können sich Depressionen entwickeln, die vom Arzt behandelt werden müssen.

DARUM SCHAFFEN SIE SICH IHRE RUHEINSELN – DIE BERÜHMTEN 'TÄGLICHEN FÜNF MINUTEN FÜR MICH SELBST' … ES DARF AUCH DURCHAUS LÄNGER SEIN. ))

sim3.online / 04 01 2020

• RICHTIG SITZEN! Wichtig – den Stuhl korrekt ausrichten. Die Rückenlehne sollte an der oberen Kante des Beckens gut stützen. So wird die Lendenwirbelsäule auf gesunde Weise gekrümmt, während die Brustwirbelsäule gerade bleibt.   

• TASTATUR so vor dem Monitor positionieren, dass die Handflächen eher nach unten als nach oben zeigen.

• BEWEGUNG! Sitzposition ab und zu ändern. Zwischendurch öfters mal aufstehen und ein paar Schritte gehen.

• MONITOR 60-90cm von Augen entfernt platzieren – je nachdem, wie es am angenehmsten ist. Monitor in Augenhöhe positionieren – denn ein zu niedrig oder zu hoch eingestellter Bildschirm ist ein häufiger Grund für Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich.  

  sim3.online / 17 11 2019